Paradoxerweise ist die Fähigkeit, allein sein zu können, die Vorbedingung für die Fähigkeit zu lieben.

Der unerwartete Schmerz

Liebeskummer ist eine der tiefsten seelischen Erfahrungen, die ein Mensch durchleben kann. Er trifft uns meist überraschend und bringt selbst die Stärksten ins Wanken. Plötzlich fehlt etwas, das eben noch so vertraut war: ein Blick, eine Stimme, eine Berührung – all das, was das Herz einst höher schlagen ließ, ist auf einmal nicht mehr da. Die gewohnte Welt bricht in sich zusammen.

Verlust wie im Tod?

Diesen Schmerz zu ertragen, ist um vieles schlimmer als der Verlust eines geliebten Menschen durch Tod. Der Unterschied liegt in der Liebe: Beim Tod gibt es keinen Liebesentzug, im Gegenteil, die Liebe überdauert. Verlassen zu werden hingegen fühlt sich an, als würde man aus dem eigenen Leben ausgestoßen. Man hat die Entscheidung nicht selbst getroffen; man wurde zurückgelassen. Es ist ein Abschied von gemeinsamen Träumen und einem Teil der eigenen Identität.

Biologische Hintergründe

Warum Liebeskummer so schmerzt, lässt sich nicht nur emotional erklären, sondern auch biologisch: Studien zeigen, dass das Gehirn auf eine Trennung ähnlich reagiert wie auf Drogenentzug. Das Belohnungssystem im Mittelhirn, das uns Glücksgefühle vermittelt, wird nicht mehr aktiviert. Dopamin, das Hormon für Glücksmomente, bleibt aus – zurück bleibt Angst, Unruhe, Schlaflosigkeit und eine innere Leere. Sogar körperliche Symptome treten auf: Brennen in der Brust, Engegefühl oder das sogenannte „Broken Heart Syndrome“.

Einbruch des Selbstbildes

In einer Beziehung sind viele Lebensbereiche verflochten: Rituale, Gespräche, soziale Kontakte, Zukunftsvisionen. Fällt all das weg, gerät oft auch das eigene Selbstbild ins Wanken. Wer bin ich ohne den anderen? Bin ich überhaupt noch vollständig? Viele Menschen fühlen sich nur in einer Partnerschaft ganz. Ohne diese Basis entsteht Einsamkeit, Scham, Enttäuschung und Selbstzweifel.

Die Spirale negativer Gedanken

Besonders tückisch ist die Spirale negativer Gedanken: Das ständige Wiederholen von „Warum?“, „Was habe ich falsch gemacht?“, „Hätte ich etwas anders machen können?“ hält uns in der Vergangenheit gefangen und vergrößert den Abstand zur eigenen Heilung.

Ursachen für das Scheitern

Beziehungen enden aus vielen Gründen – Untreue, Verlust an Nähe, fehlende Kommunikation und Wertschätzung. Oft fehlt im Alltag die Pflege der Beziehung: Aus Liebe wird Routine, aus Vertrautheit Gleichgültigkeit. Wer sich nicht mehr gesehen fühlt, zieht sich zurück, und so entfernen sich die Partner unbemerkt voneinander.

Gesichter des Liebeskummers

Liebeskummer zeigt sich vielseitig: als stille Trauer oder explosive Wut, als Rückzug oder Aktionismus. Manche stalken ihren Ex-Partner, andere idealisieren ihn und klammern sich an Illusionen. Wieder andere starten eine neue Beziehung, bevor sie ihr Selbst wiedergefunden haben. All dies sind Versuche, dem eigenen Schmerz zu entkommen.

Die vier Phasen der Trennung

Trauer verläuft nicht linear. Man unterscheidet vier Phasen: Schock, Gefühlschaos, Perspektivenerweiterung und Neuorientierung. Diese Phasen können sich überlagern, wiederholen oder unterbrechen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Rückschläge zum Prozess gehören.

Unterstützung durch Hypnosearbeit

In meiner Hypnosearbeit biete ich einen geschützten Raum für alle Gefühle: Trauer, Wut, Scham, Hoffnung, Liebe. Hier geht es nicht darum, den Schmerz zu vermeiden, sondern ihn zu verstehen und zu transformieren. Schritt für Schritt kannst du so wieder zu dir finden.

Neuorientierung und Selbstfürsorge

Ein neuer Weg beginnt, wenn du aufhörst, gegen die Vergangenheit zu kämpfen, und beginnst, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Neue Routinen, Bewegung, Gespräche, Achtsamkeit, Reisen oder ein Dankbarkeitstagebuch – jeder bewusste Schritt stärkt die Verbindung zu dir selbst.

“Schau nach vorn und nicht zurück, zwingen kann man kein Glück.”

– Udo Jürgens

Mein Rat an dich

Liebeskummer ist ein Schmerz, der mitten ins Herz trifft, doch er ist auch ein Wegweiser: zurück zu dir selbst, zu deiner inneren Stärke und Selbstliebe. Professionelle Begleitung kann dabei wie ein Geländer sein, das dir Halt gibt, wenn alles wankt.

Wenn du bereit bist, diesen Weg nicht allein zu gehen, melde dich – wir gehen ihn gemeinsam, Schritt für Schritt, in deinem Tempo, mit Respekt und Zuversicht.